Keväällä 2019 oli päässäni alkanut itää ajatus suuresta elämänmuutoksesta. Haaveilin aktiivisesta elämästä, vaikka en vielä osannutkaan kuvitella mitä se sisältäisi.
Halusin myös oppia syömään oikein, sillä olin jo kauan sitten oivaltanut, että minulla on jonkinlainen syömishäiriö. Olen aina ollut kiinnostunut ruuasta ja ruuan laittamisesta. Tiesin mitä ja kuinka paljon minun pitäisi syödä, ja monesti niin teinkin. Valitettavasti sain usein ahmintakohtauksia, jolloin söin jotain mitä mieleni silloin teki (yleensä jotain hyvin rasvaista ja suolaista kuten makkaraa) niin paljon että mahani oli niin täynnä, että siihen sattui.
En halunnut nimetä elämänmuutostani laihdutuskuuriksi, koska olin vannonut etten ikinä enää laihduttaisi. Toki toivoin, että laihtuisin, sillä unelmoin, että voisin ostaa vaatteeni tavallisista vaatekaupoista, eikä tarvitsisi enää hakeutua ”isojen tyttöjen osastolle”. Tykkään kierrellä kirpputoreja, ja toiveeni oli että löytäisin niiltä arjessa tarvitsemani vaatteet. Ekologisuus on minulle tärkeä asia ja tiedän, että vaateteollisuus on yksi kaikkein saastuttavimmista teollisuudenaloista.
Mietin pitkään voimalauseita, joita itselleni toistamisella toivoin tsemppaavani itseäni matkallani muutokseen. Ensimmäiseksi tavoitteekseen otin ”elän aktiivista elämää”. Uskoin, että saisin aikanaan sisältöä muutokseni alussa vielä aika tyhjänä päässäni kaikuvalle lauseelle. Elämänmuutosta aloittaessani vietin noin 70% ajastani sohvalla joko TV:tä katsellen tai lukien. Elämäni oli hyvin passiivista! Aktivoitumiselle oli siis todellinen tarve, jotta saisin elää terveempänä ja hyvinvoivampana pidempään kuten toivoin.
Toiseksi voimalauseekseni valitsin ”syön värikästä ruokaa”. Kuten jo sanoin, minulla oli perustiedot ravitsemuksesta, joten ruokailuun tarvitsin lähinnä säännöllisyyttä ja annoskokojen hallinnan opettelua. Ennen elämänmuutokseeni alkua satuin näkemään dokumentin paaston vaikutuksesta painonhallinta. Päätin kokeilla 5:2 dieettiä, jossa paastotaan 2 päivää viikossa. Paastopäivinä voi syödä noin 500kcal, muina päivinä syödään tavalliseen tapaan. Paasto sopii hyvin ihmiselle, joka kykenee hallitsemaan syömistään paaston jälkeen, eikä sorru ahmimaan pidemmän paastojakson jälkeen. Yllättäen paasto sopikin minulle äärettömän hyvin!
Näillä spekseillä lähti mun elämäntavan muutos. En kokenut laihduttavani kun ajattelin, että syön värikästä ruokaa ja paastoan vain välillä pitääkseni huolta terveydestäni. Aktiivisuuttani lisäsin pikkuhiljaa pidentämällä kävelylenkkejä. Hiljaa hyvää tulee!
Keski-ikäisen rouvan aktiivisen elämän metsästys 